Как тракдрайверам предотвратить диабет? Три совета, как оставаться здоровым
Не секрет, что тракдрайверам часто приходится жертвовать своим здоровьем ради работы. Долгие часы, проведенные за рулем, могут мешать питаться здоровой пищей или достаточно заниматься спортом. Этот малоподвижный образ жизни в сочетании с неправильным питанием повышает риск развития диабета у тракдрайверов. Но так не должно быть! Все тракдрайверы могут предпринимать шаги, чтобы предотвратить развитие диабета. В честь национального месяца борьбы с диабетом мы изучим факты, лежащие в основе этого заболевания, и то, как тракдрайверы могут контролировать свое здоровье.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), диабет является одной из основных причин смерти в Соединенных Штатах. По оценкам CDC, в 2015 году у около 1,5 миллиона взрослых американцев был диагностирован диабет. Из этого числа взрослых около 208 000 человек умерли от осложнений, связанных с диабетом, — это почти каждый третий случай смерти. Что еще более тревожно, так это то, что эти цифры только увеличиваются. CDC прогнозирует, что к 2050 году каждый третий взрослый американец будет страдать диабетом.
Вот три совета, которым могут следовать тракдрайверы, чтобы предотвратить диабет:
- Двигайтесь! Тот факт, что вы проводите часы за рулем, не означает, что вы не можете найти способы, как быть более активными. Делайте перерывы каждые пару часов, чтобы пройтись и размять ноги. А когда вы не в дороге, обязательно регулярно занимайтесь спортом. 30-минутная прогулка каждый день может иметь большое значение для вашего общего состояния здоровья.
- Здоровое питание! Опять же, в дороге может быть сложно питаться правильно, но важно делать здоровый выбор, когда это возможно. Когда вы находитесь на тракстопе, ищите здоровые варианты, такие как фрукты и овощи, вместо жареной пищи или фаст-фуда. И обязательно пейте много воды в течение дня.
- Пройдите обследование! Даже если вы все делаете правильно, всегда есть шанс, что у вас может развиться диабет. Вот почему важно регулярно проверять уровень сахара в крови. Если вы заметили какие-либо изменения, обязательно обратитесь к врачу, чтобы при необходимости получить лечение.
У тракдрайверов много забот, но важно помнить, что ваше здоровье всегда должно быть главным приоритетом. Следуя этим советам, вы сможете предотвратить диабет и оставаться здоровым в дороге.
