Плохой сон может привести к риску сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте

Новое исследование предполагает, что соблюдение постоянного режима сна может помочь сохранить чистоту артерий с возрастом.

И наоборот, пожилые люди, которые спали разное количество часов каждую ночь и, как правило, засыпали в разное время, были более склонны к развитию затвердения артерий, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

«Сон очень важен для нашего общего состояния здоровья и благополучия, и все, что мы можем сделать для улучшения сна, улучшит здоровье нашего сердца, общее самочувствие и сделает нас более счастливыми», — говорит автор исследования Келси Фулл. Она является доцентом медицины в отделении эпидемиологии в  Vanderbilt University Medical Center в Nashville, штат Теннеси.

«Один из потенциальных рисков заключается в том, что нерегулярность сна может привести к нарушению нашей циркадной функции, что может привести к воспалению и развитию сердечных заболеваний», — сказала Фулл. (Циркадный ритм — это биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме. Это 24-часовые внутренние часы, которые контролируют выработку гормона мелатонина, стимулирующего сон).

Более того, нерегулярный режим сна может также сопровождаться нездоровым поведением, таким как ночные приемы пищи, неправильное питание в целом или отсутствие физических упражнений.

Каковы рекомендации врачей?

«Установите регулярный режим сна и просто обратите внимание на то, сколько вы спите каждую ночь, и стремитесь к тому, чтобы сон был как можно более регулярным и рутинным», — сказала она.

В ходе исследования ученые наблюдали за сном более 2000 взрослых (средний возраст 69 лет) в течение одной недели. Люди носили устройства, похожие на часы, которые определяли, когда они спят и бодрствуют. Они также заполнили дневник сна в течение семи дней подряд и провели домашнее исследование сна, чтобы проверить основные нарушения этого процесса. Ни у кого из участников исследования не было диагностировано сердечно-сосудистых заболеваний.

Продолжительность сна определялась как общее время, проведенное в постели в полном сне, а время сна описывалось как время, которое человек засыпает каждую ночь.

Результаты говорят сами за себя.

Исследование показало, что, когда продолжительность сна варьировалась более чем на два часа в течение недели, люди на 40% чаще имели высокие показатели кальция в коронарных артериях по сравнению с людьми с более постоянным режимом сна. Этот показатель отражает количество кальцифицированных бляшек, выстилающих артерии.

Когда бляшки накапливаются на стенках артерий, это создает предпосылки для сердечного приступа и инсульта.

Люди, продолжительность сна которых варьировалась более чем на два часа в течение недели, также на 12% чаще имели бляшки в сонных артериях и почти в два раза чаще имели аномальные результаты теста на лодыжечно-плечевой индекс, который измеряет жесткость кровеносных сосудов. Кровоток уменьшается, когда кровеносные сосуды становятся жесткими и узкими.

Между тем, у тех, у кого была наибольшая неравномерность сна, время засыпания менялось более чем на 90 минут в течение одной недели. У них было на 43% больше шансов иметь высокие показатели кальция в коронарных артериях, чем у тех, чье обычное время сна варьировалось на 30 минут или меньше в течение недели.

Регулярный сон может быть модифицируемым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, сказал эксперт по сну доктор Радж Дасгупта, доцент клинической медицины в Keck School of Medicine в Лос-Анджелесе.

«Если у вас есть какие-либо факторы риска заболеваний сердца, такие как высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, семейный анамнез сердечных заболеваний или избыточный вес, регулярный график сна должен быть приоритетом наряду с устранением других поддающихся изменению факторов риска для снижения вероятность развития атеросклероза, который может привести к сердечному приступу или инсульту», — сказал Дасгупта.