Переход н зимнее время: вот что нужно знать об изменении времени в 2022 году

Хотя осень уже наступила, еще не время переводить часы. Это изменение будет означать для нас дополнительный час сна с 5 по 6 ноября и начало более коротких и темных дней, поскольку часы возвращаются к стандартному времени.

Многим будет полезен дополнительный сон, но для других это означает время, когда дни становятся короче и темнее, а эти изменения могут иметь значительное влияние на здоровье.

В то время как Сенат США единогласно принял законопроект, который сделает переход на летнее время постоянным, Палата представителей еще не приняла его, а администрация президента Байдена не сформировала свою позицию по этому закону.

По данным Министерства транспорта, переход на летнее время имеет ряд преимуществ:

• Это экономит энергию. В летнее время солнце садится вечером на час позже, поэтому снижается потребность в использовании электроэнергии для бытового освещения и бытовых приборов. Люди, как правило, проводят больше времени на улице по вечерам в летнее время, что снижает потребность в использовании электричества в доме. Кроме того, поскольку восход солнца в летние месяцы происходит очень рано, большинство людей просыпаются после того, как солнце уже взошло, а это означает, что они включают меньше света в своих домах.
• Это спасает жизни и предотвращает дорожно-транспортные происшествия. В летнее время больше людей ездят в школу и обратно, работают и выполняют свои задачи в светлое время суток.
• Это снижает преступность. В летнее время больше людей занимаются своими делами днем, а не ночью, когда происходит больше преступлений.

Между тем, American Academy of Sleep Medicine в течение многих лет призывала к постоянному переходу на стандартное время, заявляя, что «имеется достаточно доказательств негативных краткосрочных последствий сезонных изменений времени».

Доктор Кэти Секстон-Радек, консультант Комитета общественной безопасности AASM и профессор психологии с особым интересом к медицине сна, сказала, что изменение времени может «искажать или смещать системы внутри нашего мозга, которые с помощью гормональных сигналов и химии сообщают нам, когда пора бодрствовать, а когда пора спать. Движение во времени создает своего рода потребность в ориентации и реакклиматизации, что сбивает человека с толку. Такие сдвиги могут вызвать изменения настроения, усталость, проблемы с концентрацией внимания и многое другое».

Свет — самый мощный сигнал времени для биологических часов человека. Постоянный переход на летнее время зимой приведет к большему количеству темноты утром и большему количеству света вечером, что приведет к несоответствию между дневным ритмом и временем выполнения рутинных обязанностей, таких как работа или учеба. Большинству людей труднее будет труднее заснуть, что ухудшит качество сна и может негативно сказаться на здоровье в целом».

По словам Секстон-Радек, изменения настроения, усталость и неспособность сконцентрироваться являются одними из самых важных показателей того, что ваше тело не приспосабливается к изменению времени должным образом. Будьте внимательны к сигналам своего организма!

Напомним, что 6 ноября в 2:00 время в США будет переведено на 1 час назад.