Исследователи говорят, что хороший ночной сон может предотвратить развитие депрессии

Новый опрос о сне и психическом здоровье показал, что более 90% взрослых, которые сообщили, что хорошо спят, не имели симптомов депрессии.

В своем ежегодном опросе некоммерческая организация National Sleep Foundation (NSF) в этом году сосредоточила внимание на влиянии сна на психическое здоровье из-за текущего кризиса психического здоровья в Соединенных Штатах.

«В ходе повседневного выполнения нашей миссии по улучшению сна мы даем множество простых, основанных на фактических данных и основанных на консенсусе советов и инструментов, которые помогут людям получать достаточно качественного сна, в котором они нуждаются. В опросе этого года мы вынужден снова взглянуть на связь между здоровым сном и психическими расстройствами, такими как депрессия», — заявил генеральный директор NSF Джон Лопос в пресс-релизе.

Опрос Sleep in America показал, что около 65% взрослых, неудовлетворенных своим сном, имели легкие или более выраженные симптомы депрессии.

Те, кто сообщал о трудностях с засыпанием или сном всего две ночи в неделю, имели более высокий уровень депрессивных симптомов, чем те, у кого не было проблем со сном.

Около 50% всех взрослых, которые спят меньше рекомендуемых семи-девяти часов в сутки, испытывают легкие или более выраженные симптомы депрессии.

«Как лицензированный клиницист, я бы сказал, что сейчас наиболее подходящее время, чтобы подумать о прочной связи между нашим сном и психическим здоровьем. Если у вас есть проблемы со сном, не игнорируйте их и не откладывайте их решение на потом», — сказал Джозеф Дзержевски, вице-президент по исследованиям и научным вопросам в NSF.

Фонд рекомендует поговорить с врачом, если вы наблюдаете у себя расстройства сна или признаки депрессии.