Чувствуете стресс и беспокойство? Больше обнимайтесь!

Если последние два года пандемии COVID-19 и показали нам что-то, так это то, что людям нужны физические прикосновения. Когда карантин был снят, а вакцины закрыли пробелы в социальном дистанцировании, друзья и семьи обнялись с большей благодарностью, чем когда-либо, напоминая о силе, которую может иметь простое объятие. От мгновенного повышения настроения и более близких отношений до повышения самооценки и улучшения психического здоровья и благополучия — наука ясно говорит о том, что объятия не просто приятны — они полезны для нашего здоровья.

Наука об объятиях;
У людей есть две различные сенсорные системы. Одна из них представляет собой систему быстрого прикосновения, состоящую из больших миелинизированных афферентов А-бета. Это также известно как дискриминационное прикосновение, когда наши нервы могут быстро обнаруживать и различать контакт с нашей кожей.

Вторая — система медленного прикосновения, включающая недавно открытые С-тактильные афференты. Эти немиелинизированные нервные волокна связаны с аффективными прикосновениями, обрабатывая эмоциональные аспекты объятий или ласки.

Неудивительно, что со всеми эмоциями и значением, которое оно имеет, физическое прикосновение, особенно в форме объятий, играет такую важную роль как в наших отношениях, так и в психическом здоровье.

Польза объятий;
Уменьшает стресс и беспокойство.
Хорошее объятие замедляет частоту сердечных сокращений и снижает уровень гормона стресса кортизола в нашем организме. В свою очередь, объятия помогают нам чувствовать себя спокойно, безопасно и расслабленно. Чем меньше мы реагируем на стресс, тем лучше мы умеем регулировать свои эмоции. Согласно одному исследованию, младенцы, которые получают больше заботливых прикосновений на ранних стадиях развития, вырастают менее реагирующими на стрессы и проявляют более низкий уровень тревоги.

Объятия укрепляют отношения.
Когда мы кого-то обнимаем, в нашем организме вырабатывается окситоцин, также известный как гормон любви или объятий. Окситоцин помогает нам сблизиться с близкими, будь то мать и ребенок, романтические партнеры или близкие друзья. Простым прикосновением выброс окситоцина может мгновенно заставить нас чувствовать себя более связанными, уменьшая чувство одиночества.

Объятия повышают самооценку.
Объятия не только помогают нам чувствовать себя ближе к другим, но и помогают нам чувствовать себя счастливее с собой. В целом, социальные прикосновения могут повысить уровень серотонина и дофамина, а также высвободить эндорфины — гормоны «хорошего самочувствия» и естественные обезболивающие. Эндорфины чаще всего связаны с физическими упражнениями (вспомните «кайф бегуна»), но мы все еще можем получить мгновенное повышение настроения от объятий. И в конечном итоге было показано, что любящие прикосновения создают и поддерживают здоровое чувство собственного достоинства.

Ну а если вам не хочется обниматься, то вы можете сходить к Наташе на расслабляющий массаж (Arlington Heights IL), который подарим Вам хорошее настроение на целый день!

Инстаграмм NATALIA TISHKOVA https://instagram.com/nata_bodycare_chicago?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Друзья, больше объятий и хорошего Вам настроения!)