Сокращение сна может увеличить риск развития диабета у женщин

Новое исследование показало, что женщины, которые не высыпаются, могут иметь повышенный риск развития диабета, причем этот эффект еще более выражен у женщин в постменопаузе.

Сокращение сна всего на 90 минут повышает резистентность к инсулину у женщин, привыкших к достаточному сну, выяснили исследователи из Колумбийского университета.

По словам исследователей, полученные результаты впервые показывают, что даже небольшой дефицит сна в течение шести недель может повысить риск развития диабета.

«На протяжении всей жизни женщины сталкиваются со многими изменениями в своих привычках сна из-за деторождения, воспитания детей и менопаузы, — сказала ведущий исследователь Мари-Пьер Сент-Онж, директор Центра передового опыта в области исследований сна и циркадных ритмов Колумбийского университета в Нью-Йорке. — И гораздо большее число женщин, чем мужчин, считают, что они не высыпаются».

Для этого исследования Сент-Онж и ее коллеги привлекли 38 здоровых женщин, 11 из которых пережили менопаузу.

Все женщины обычно спали не менее семи часов каждую ночь. По словам исследователей, рекомендуемая продолжительность сна для оптимального здоровья составляет от семи до девяти часов, но около трети американцев спят меньше.

Каждой из женщин было предложено принять участие в двух разных этапах исследования в случайном порядке.

На одном этапе женщин просили поддерживать регулярный достаточный сон, а на другом — отложить отход ко сну на полтора часа, сократив общее время сна примерно до шести часов. Каждый этап длился шесть недель.

Сокращение сна на 90 минут в течение шести недель увеличило уровень инсулина более чем на 12% в целом и на 15% среди женщин в пременопаузе.

Инсулинорезистентность увеличилась почти на 15% в целом и более чем на 20% среди женщин в постменопаузе.

Средний уровень сахара в крови оставался стабильным у всех участников на протяжении всего исследования, но исследователи заявили, что изменения в резистентности к инсулину могут привести к его повышению в долгосрочной перспективе.

Хотя увеличение жира на животе является ключевым фактором резистентности к инсулину, исследователи обнаружили, что влияние недостатка сна на резистентность к инсулину не связано с каким-либо увеличением жира.

«Тот факт, что мы увидели эти результаты независимо от каких-либо изменений в жировых отложениях, которые являются известным фактором риска развития диабета 2 типа, говорит о влиянии небольшого сокращения сна на клетки, производящие инсулин, и на метаболизм», — сказала Сент-Онж.

Позже исследователи займутся изучением того, может ли хороший сон улучшить контроль уровня сахара в крови и метаболизм.

Исследование было опубликовано в понедельник в журнале Diabetes Care.