Исследователи не рекомендуют спать в одной постели с домашними животными

Если ваш распорядок перед сном включает в себя объятия с вашим псом или поглаживание кота, то все в порядке, но, согласно новому исследованию, спать совместно с ними нежелательно, так как это может привести к нарушениям сна, бессонницам и тревожности.

Выяснилось, что владельцы собак чаще страдают расстройствами сна, а владельцы кошек часто имели признаки тревожного сна.

Как ни странно, у некоторых исследователей был такой опыт, в том числе у руководителя Лорен Висниски, доцента кафедры общественного здравоохранения и исследований в Lincoln Memorial University в Harrogate, штат Теннеси.

«У меня есть собака и кошка, — сказала она. «Они определенно нарушают мой сон».

Хотя новое исследование не доказывает, что домашние животные вызывали выявленные проблемы со сном, оно указывает на связь.

Чтобы узнать больше, Висниески и ее коллеги использовали данные общенационального исследования состояния здоровья, проведенного в 2005 и 2006 годах.

Они рассмотрели факторы сна, в том числе чувство беспокойства, недостаточное количество сна, засыпание более 15 минут и среднюю продолжительность сна, составляющую менее шести часов в сутки.

После учета таких переменных, как возраст и семейное положение, которые могут повлиять на качество сна, исследователи обнаружили, что владельцы собак чаще страдают апноэ и другими нарушениями сна. Исследование показало, что больший процент владельцев собак нуждался в лекарствах, чтобы заснуть, и просыпался, чувствуя себя не отдохнувшим.

Владельцы кошек, тем временем, чаще храпели и дергали во сне ногами. У них также чаще возникали проблемы с засыпанием.

Вишниески подозревает, что причина различий между владельцами собак и владельцев кошек может заключаться в том, что кошки, как правило, более активны ночью.

Исследование выявило меньше различий в качестве сна между людьми с кошками и без них, чем между людьми с собаками и без них.

Конечно, ученые напоминают, что домашние животные также могут давать ощущение безопасности, которое облегчает тревогу, стресс и депрессию.

«Домашние животные оказывают очень положительное влияние на психическое здоровье, а также дают чувство социальной поддержки, поэтому наличие домашнего животного дает много положительных преимуществ, — сказал Вишниески. — Но, очевидно, могут быть некоторые недостатки, например, если они занимают место на кровати и мешают вам отдыхать полноценно».

Доктор Санджив Котаре, эксперт по сну и детский невролог из Cohen Children’s Medical Center в Queens, штат Нью-Йорк, также проанализировал результаты.

Он отметил, что собака в постели иногда может быть полезной, например, для успокоения человека с аутизмом. Но совместное использование кровати — будь то с домашним животным или человеком — действительно может нарушить сон, добавил он.

«Мы не рекомендуем даже ребенку спать вместе с родителем в кровати, потому что, когда родитель шевелится, ребенок просыпается, а, когда ребенок шевелится, просыпается родитель», — сказал Котхаре.

Сон, безусловно, необходим для хорошего здоровья.

«Вы спите, потому что хотите перезарядить аккумулятор. Ваш мозг нуждается в перезарядке. Все свободные радикалы, присутствующие в мозге, должны быть… вымыты, — сказал Котаре. — Сон также регулирует температуру тела. Сон укрепляет память и обучение. Не нужно недооценивать его влияние на наши жизни».

Котхаре предлагает несколько советов, которые помогут людям заснуть и хорошо выспаться:

• Держите спальню в прохладе
• Избегайте яркого света вечером, особенно синего света от экранов
• Не спите во второй половине дня вечером
• Старайтесь избегать тревожного контента или глубоких мыслей поздним вечером
• Не занимайтесь спортом непосредственно перед сном
• Избегайте кофеина после 15:00