Исследование: бег не увеличивает риск развития артрита тазобедренного или коленного суставов

Результаты нового исследования порадуют заядлых марафонцев: вам не обязательно отказываться от бега, если вы испытываете боль в бедре или колене.

Вопреки распространенному мнению, бег не увеличивает риск развития остеоартрита тазобедренного или коленного сустава.

«У вас не развивается остеоартрит коленного или тазобедренного сустава просто из-за того, как быстро вы бегаете или сколько миль вы преодолеваете», — сказал автор исследования доктор Мэтью Джеймс Хартвелл.

Итак, что увеличивает риск артрита тазобедренного или коленного суставов у бегунов?

По сути, то же самое, что повышает эти риски у немарафонцев, сказал Хартвелл. Это включает в себя преклонный возраст, семейную историю артрита тазобедренного или коленного сустава, предыдущие травмы или операции на колене, а также более высокий индекс массы тела (ИМТ).

В ходе исследования более 3800 чикагских марафонцев (средний возраст составил почти 44 года) ответили на вопросы об их истории занятия бегом, включая количество марафонов, в которых они участвовали; количество лет, в течение которых они занимаются бегом; какое расстояние они в среднем пробегают за неделю. Они также ответили на вопросы об известных факторах риска артрита коленного и тазобедренного суставов.

Опрос показал, что участники пробежали в среднем 9,5 марафона и пробегали 47,9 мили в неделю, занимаясь бегом около 15 лет. 36,4% бегунов испытывали боль в колене или тазобедренном суставе в прошлом году, а у 7,3% был диагностирован артрит тазобедренного и/или коленного суставов.

Исследование показало, что бег не был связан с развитием артрита коленного или тазобедренного сустава сам по себе. Большинство бегунов планировали пробежать еще один марафон, хотя 24,2% сказали, что их врач сказал им бегать меньше или вообще прекратить бегать.

По словам Хартвелл, поставщики медицинских услуг должны переосмыслить этот общий совет.

«Сказать кому-то прекратить бегать ради здоровья суставов — это не ответ. Даже при небольших недомоганиях и болях вам не нужно окончательно прекращать бегать», — сказал он.

Если у вас постоянная боль в бедрах или коленях, поговорите со своим врачом и узнайте, нужен ли вам рентген, чтобы проверить наличие признаков артрита, рекомендует Хартвелл.

Полученные данные подтверждают советы, которые доктор Мэтью Матава дает своим пациентам-бегунам. Он профессор ортопедической хирургии и физиотерапии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

«Давний миф состоит в том, что бег вызывает остеоартрит коленного и тазобедренного суставов, но нужно понимать, что бег на длинные дистанции не вызывает остеоартрит у здорового человека без предшествующей травмы сустава или хирургического вмешательства», — сказал Матава.

Он отметил, что бег может усугубить уже существующий артрит у людей, у которых он уже есть и появился по каким-либо другим причинам.

По словам Матава, большинство причин болей в суставах нижних конечностей у бегунов связаны с чрезмерными нагрузками и соблюдением так называемого правила rule of toos — слишком большое расстояние, слишком мало отдыха и слишком высокая скорость.

«Лечите боль симптоматически с помощью льда, держа его не более 20 минут за раз и используйте тайленол или противовоспалительное лекарство, отпускаемое без рецепта, в течение короткого периода времени. И, да, инвестируйте в новую хорошую пару кроссовок. Напоминаю, что пара хороших беговых кроссовок может выдержать от 350 до 500 миль бега, прежде чем их подошва потеряет свой амортизирующий эффект», — сказал он.

Если у бегуна возникает отек, заедание или блокировка сустава, а консервативное лечение не помогает, Матава сказал, что в таком случае человеку следует обратиться к специалисту по спортивной медицине-ортопеду, чтобы узнать, в чем может быть причина.