Почему давление, требующее принятия новогодних решений, может ощущаться сильнее, чем когда-либо, и как с этим бороться

Необходимость принятия серьезных решений в этом Новом Году может показаться более насущной, чем когда-либо, но эксперты говорят, что важно сделать шаг назад, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в жизнь.

Многим кажется, что жизнь приостановилась почти на два года, поскольку ограничения из-за пандемии Covid-19 не позволяли людям строить личные и профессиональные планы.

На самом деле, три четверти людей во всем мире чувствуют себя «застрявшими» в личном и профессиональном плане. Это согласно исследованию более 14 600 работников в 13 странах, проведенному фирмой-разработчиком программного обеспечения Oracle и исследовательской фирмой по персоналу Workplace Intelligence, которое было опубликовано в октябре.

И хотя по-прежнему сохраняется большая неопределенность, поскольку информация о новейшем covid-штамме омикрон все еще появляется, есть некоторые надежды на то, что 2022 год может выглядеть немного ярче.

Это может побудить некоторых внести радикальные изменения в Новом Году, чтобы наверстать упущенное. Сандра Макдермид, лайф-коуч, которая ведет собственную практику, сказала CNBC по видеосвязи, что существует риск того, что, пытаясь ускорить перемены в нашей жизни, мы в конечном итоге примем «безумную» или «захватническую» энергию.

Другими словами, сказала она, вы «рискуете попытаться сделать слишком много и ничего из этого не получить».

«[У вас] гораздо больше шансов разочароваться, потому что вы пытаетесь захватить все, без какого-либо четкого плана», — добавила она.

Так как же вам не поддаться этому давлению и не чувствовать себя перегруженным в Новом году?

Измеримые шаги

Макдермид сказала, что она не очень верит в принятие новогодних решений, главным образом из-за того, как люди подходят к ним. По ее словам, многие склонны придерживаться «обнадеживающего» подхода к достигающим решениям, на самом деле не имея плана и не понимая причины, по которой они поставили эту цель в первую очередь.

Она также сказала, что люди, как правило, ставят слишком много целей, недостаточно конкретны в своих планах и не учитывают неудачи, что означает, что они сдаются, когда нарушают свои решения.

Макдермид рекомендует, чтобы, прежде чем принимать решение о том, следует ли устанавливать цель, вы подумали о прошедшем году, посмотрев на то, что пошло правильно, а что пошло не так.

Если вы решите идти дальше, Макдермид рекомендовала выбирать по одной цели за раз, а затем разбивать ее на измеримые шаги. Например, она предложила, если вы решите устроиться на новую работу, подумайте примерно о том, сколько собеседований, резюме и часов вы могли бы потратить на изучение разных ролей, так как это может помочь мозгу отбросить эту цель

«Великая отставка», в результате которой многие люди уволились или сменили работу во время пандемии, является четким отражением широко распространенного чувства беспокойства за последний год.

Согласно данным Министерства труда, в сентябре в США уволились рекордные 4,4 миллиона человек. В октябре эта цифра немного снизилась до 4,16 миллиона, но число вакансий превысило 11 миллионов, а это означает, что многие люди все еще не возвращаются на работу.

И еще больше людей все еще планируют внести изменения. Почти четверть работников Великобритании планируют сменить работу в течение следующих трех-шести месяцев, согласно опросу более 6 000 человек, проведенному рекрутинговой фирмой Randstad, опубликованному в ноябре.

Погоня за результатами

Ник Хаттер, лайф-коуч и автор, сказал CNBC по телефону, что при постановке жизненных целей важно вносить коррективы на случай неудач на этом пути, особенно в свете неопределенности в условиях пандемии.

В этом смысле, по его словам, также важно проявлять сострадание к себе — признавать, когда некоторые цели кажутся менее достижимыми из-за различных жизненных проблем, таких как ограничения общественного здравоохранения в связи с Covid.

«Бывают времена , когда … мы будем продвигаться медленнее, чем хотелось бы, и я думаю, что это неизбежная часть жизни, и дело не только в коронавирусе», — сказал он.

Хаттер отметил, что может быть тенденция стремиться к быстрому достижению результатов в соответствии с нашими целями, как это было замечено в культуре диет и спортзалов. Однако он утверждал, что для многих это просто не является устойчивым, и на самом деле лучше стремиться к более медленному прогрессу.

Аналогичным образом, лайф-коуч Оливер Джонс сказал CNBC, что принятие решения обычно не работает, если кто-то испытывает давление, чтобы сделать это, как это часто бывает под  Новый Год.

«Это традиция, но людей это раздражает, потому что на них оказывается давление, чтобы что-то придумать», — сказал он, хотя и добавил, что перспектива «чистого листа» в Новом Году может помочь людям сохранить мотивацию.