Половина сегодняшних 8-летних детей вероятнее всего будет страдать ожирением к 2030 году
Число детей с ожирением в Иллинойсе стабилизировалось, но половина сегодняшних 8-летних детей вероятнее всего будет страдать ожирением к 2030 году.
«Я очень обеспокоена», – сказала доктор Эми Кристисон, педиатр и специалист по ожирению. «Мы достигли поколения детей, которые не проживут дольше своих родителей», – сказала она.
По ее словам, у детей с избыточным весом гораздо больше шансов заболеть такими болезнями, которые сокращают продолжительность жизни, например, диабетом, сердечными заболеваниями и гипертонией. Эти условия также ухудшают качество жизни человека, чего ни один родитель не хочет для своего ребенка.
Итак, что делать родителям, если их пятилетний ребенок тяжелее среднего веса?
«Я говорю родителям, что мы оба хотим, чтобы ребенок был сильным и здоровым на всю оставшуюся жизнь. Это такая прекрасная возможность, потому что мы можем изменить то, как выглядит будущее этого пятилетнего ребенка, выработав здоровые привычки», – сказала Кристисон.
Посадить ребенка на диету – это не выход, заявила Кристисон.
«Это очень сложно, и нет того или иного ответа», – сказала она. «Я работаю с тяжелобольными детьми и никогда не использую слово «диета». Я говорю им: «Играйте, играйте и ещё раз играйте».
Она отмечает, что движение имеет решающее значение.
«Мы обнаружили, что средний ребенок сегодня имеет меньшую мышечную массу, чем средний ребенок десять лет назад, потому что он все время сидит», – сказала она.
Больше игрового времени и меньше сидячей работы перед экраном – это ее рецепт для всех детей, независимо от их веса.
Один из советов Кристисон по контролю веса для детей может удивить людей: помогите ребенку лучше высыпаться. По ее словам, сон имеет решающее значение для обмена веществ, голода и сытости.
«Сегодня дети спят в среднем примерно на час меньше, чем десять лет назад», – сказала Кристисон.
Она шутит со своими детьми-пациентами: «Не позволяйте монстру Грелину достать вас».
Она объяснила, что когда люди не высыпаются, уровень гормона грелина повышается, и они становятся более голодными.
«Люди, которые тоже плохо спят, склонны к более нездоровой пище и большему ее количеству», – сказала она.
Кристисон рассказывает своим пациентам-детям о том, как еда питает их тело и как употребление фруктов и овощей сделает их сильными и здоровыми. Она призывает детей выбирать фрукты или овощи при каждом приеме пищи. По ее словам, таким образом они могут есть больше еды и чувствовать себя сытыми, а не обделенными.
«Я всегда говорю людям: «Все дело в балансе и в том, как часто вы принимаете пищу».
«Не делайте чипсы запрещенной пищей, но подумайте о том, как получить хрустящую соленую пищу из других продуктов с меньшим содержанием жира и большим количеством клетчатки», – сказала она.
Еще одна важная рекомендация: ограничьте употребление сладких напитков, в том числе соков.
«Поразительно, сколько лишних калорий мы употребляем вместе с напитками и как это увеличивает нашу инсулинорезистентность и риск диабета», – сказала Кристисон.
